How To Stay Fit in Summer: गर्मी में खाने के लिए कुछ खास चीजें होती हैं जो शरीर को ठंडा रखती हैं और ऊर्जा भी देती हैं। इसके साथ ही कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जिनसे बचना चाहिए ताकि शरीर पर अधिक दबाव न पड़े।
गर्मी में खाने के लिए:
How To Stay Fit in Summer : तरबूज और खीरा: ये दोनों फल और सब्जियां शरीर को ठंडक देती हैं और हाइड्रेट भी करती हैं।
पानीपुरी, भुने चने, दही: ये ताजगी देने वाले और हल्के होते हैं।
आम: आम गर्मियों में एक बेहतरीन फल है, इसमें विटामिन सी और पानी की मात्रा अधिक होती है।
सूप और शोरबा: हल्का सूप पाचन में मदद करता है और शरीर को ठंडक देता है।
पानी और नारियल पानी: ये शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर की गरमी को कम करता है।
नींबू पानी और छाछ: शरीर को ठंडा करने और पाचन में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
दही: यह पाचन को दुरुस्त रखने और शरीर को ठंडक प्रदान करने में मदद करता है।
गर्मी में क्या खाने से बचें:
How To Stay Fit in Summer: तले हुए और मसालेदार खाने: ये शरीर में गर्मी को बढ़ा सकते हैं और पेट में जलन पैदा कर सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड: इनमें अधिक कैलोरी होती है और ये पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अल्कोहल: यह शरीर में पानी की कमी कर सकता है और शरीर को अधिक गर्म करता है।
चॉकलेट और मीठे पदार्थ: अधिक मीठा खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
फास्ट फूड: अधिक तेल और मसालेदार होने के कारण यह गर्मी में उचित नहीं होते।
गर्मी में हमेशा हल्का, ताजगी देने वाला और हाइड्रेटिंग खाना खाएं।
